มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำหรับการฝึกขั้นพื้นฐานกองทัพอากาศ
เนื้อหา
- ระดับการออกกำลังกายที่แนะนำในการฝึกพื้นฐาน
- มาตรฐานการออกกำลังกายเมื่อเดินทางมาถึง AFBMT
- ไม่บรรลุผลตามมาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
- การเตรียมทางกายภาพในช่วง AFBMT
- ข้อกำหนดในการสำเร็จการศึกษา
- รางวัลสมรรถภาพทางกายของ Warhawk
- รางวัลสมรรถภาพร่างกายสายฟ้า
กองทัพอากาศแนะนำให้คุณออกกำลังกายก่อนที่คุณจะรายงานการฝึกทหารขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ คุณควรทำงานกับสภาพร่างกายของคุณล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวผ่านมาตรฐานความฟิตที่จำเป็นสำหรับการเข้าเรียนและจากนั้นจะผ่านการปรับสภาพร่างกายและบรรลุเป้าหมายการฝึกทางกายภาพที่จำเป็นสำหรับการสำเร็จการศึกษา
ระดับการออกกำลังกายที่แนะนำในการฝึกพื้นฐาน
คุณควรจะฟิตร่างกายอย่างไรก่อนที่คุณจะมาถึง? ชายและหญิงมีมาตรฐานที่แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุ นี่คือเป้าหมายของคุณที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จใน BMT ได้ดีที่สุด:
- เพศ: วิ่ง 1.5 ไมล์ในเวลาน้อยกว่า 13:45 นาทีมากกว่า 25 ครั้งในหนึ่งนาทีมากกว่า 35 ครั้งในหนึ่งนาที
- หญิง: วิ่ง 1.5 ไมล์ในเวลาน้อยกว่า 16:00 นาทีมากกว่า 15 ครั้งในหนึ่งนาทีมากกว่า 30 ซิทอัพในหนึ่งนาที
กองทัพอากาศชี้ให้เห็นการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนแรกอย่างช้าๆเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ในขณะที่คุณสร้างความฟิตให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระดับ 30 ถึง 40 นาทีทำสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์
มาตรฐานการออกกำลังกายเมื่อเดินทางมาถึง AFBMT
คุณจะได้รับการประเมินเบื้องต้นเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกายของคุณ (การวิ่งระยะทาง 1.5 กิโลเมตร, push-ups, sit-ups และองค์ประกอบของร่างกาย) ระหว่างการฝึกพื้นฐานขั้นพื้นฐาน การประเมินผลนี้ช่วยในการระบุการรับสมัครที่อยู่ในสภาพร่างกายไม่ดี
- ผู้ชายจะต้องสามารถวิ่งได้ 1.5 ไมล์ในเวลา 18:30 น. และผู้หญิงจะต้องสามารถวิ่งให้เสร็จได้ในเวลา 21:35 น.
- ต้องเป็นไปตามมาตรฐานองค์ประกอบของร่างกาย เส้นรอบวงท้องมีขนาด 39.0 นิ้วสำหรับผู้ชายและ 35.5 นิ้วสำหรับผู้หญิง หากไม่เป็นไปตามนี้ไขมันในร่างกายจะถูกประเมินและข้อ จำกัด คือ 20% สำหรับผู้ชายและ 28% สำหรับผู้หญิง
- หากคุณไม่ผ่านมาตรฐานทั้งสองนี้คุณอาจได้รับการดำเนินการทันทีสำหรับการแยกระดับเริ่มต้นเนื่องจากคุณถือว่าไม่สามารถใช้ BMT ได้
- ผลลัพธ์ของการประเมินนี้กำหนดประเภทสมรรถภาพทางกายของผู้สรรหา
- สิทธิ์อาจถูกเพิกถอนหากคุณไม่แสดงอาการของการปรับปรุง
- การดำเนินการรีไซเคิลอาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลาที่การสรรหาไม่ได้ปรับปรุงหรือล้มเหลวในการปฏิบัติตามมาตรฐาน
- Airmen ในการสละพีซีเต็มรูปแบบมีข้อ จำกัด เช่นเดียวกับที่ล้มเหลวในการปรับปรุง
ไม่บรรลุผลตามมาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ไม่แนะนำให้แสดงที่การฝึกทหารขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศเนื่องจากทหารเกณฑ์มีเพียงหกสัปดาห์ (รวมถึงสัปดาห์ในการดำเนินการ) ก่อนที่พวกเขาจะต้องผ่านมาตรฐาน จนถึงตอนนี้ความล้มเหลวในการผ่านมาตรฐานสมรรถภาพทางกายเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ผู้ฝึกสอนกองทัพอากาศส่วนใหญ่ได้รับการรีไซเคิล รีไซเคิลเป็นคำที่หมายถึงการรับสมัครออกจากเที่ยวบินปกติของพวกเขาและรีไซเคิลพวกเขาเป็นเที่ยวบินที่อยู่ในสัปดาห์ก่อนหน้าของการฝึกอบรม (ปกติสองสัปดาห์)
นั่นหมายความว่าการรับสมัครรีไซเคิลใช้เวลาพิเศษในการฝึกอบรมขั้นพื้นฐาน ผู้ชักชวนบางคนถูกนำกลับมาใช้ใหม่ถึงสามครั้งและสี่ครั้งสำหรับความล้มเหลวในการปฏิบัติตามมาตรฐานสมรรถภาพทางกายก่อนที่ผู้บังคับบัญชาจะยอมแพ้และเริ่มปฏิบัติการปลดปล่อยผู้บริหาร
การเตรียมทางกายภาพในช่วง AFBMT
ในขณะที่อยู่ในขั้นพื้นฐานคุณจะต้องปรับสภาพร่างกาย (PC) หกวันต่อสัปดาห์ ระบบการปกครองแบบหกวันต่อสัปดาห์ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามวันและการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อสามวัน การวิ่งประกอบด้วยรอบ 40 นาทีของการวิ่งแบบเป็นกลุ่ม, การเดินด้วยตัวเองและการวิ่งระยะเวลา 30 วินาทีหกช่วงแยกจากกันด้วยการเดินเร็ว ในแต่ละสัปดาห์ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะถูกจับเวลา 1.5 ไมล์
การฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อใช้เวลาถึง 48 นาทีในวงจรของ crunches, ลิฟท์ขา, push-ups, kicks กระพือและ pull-ups เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงร่างกายส่วนบนและความแข็งแรงของท้องอย่างรวดเร็ว
ในช่วงระยะเวลาของการฝึกขั้นพื้นฐานทั้งหมดผู้สมัครจะได้รับการจับเวลาเป็นรายบุคคลในการวิ่ง 1.5 ไมล์ต่อสัปดาห์
- การขาดการพัฒนาอาจต้องมีการประเมินประเภทการออกกำลังกายของคุณใหม่
- การปรับปรุงอาจนำคุณไปสู่การออกกำลังกายที่สูงขึ้น
- การดำเนินการรีไซเคิลจะได้รับการพิจารณาหากคุณมีเวลามากกว่าเวลาที่กำหนดไว้
ข้อกำหนดในการสำเร็จการศึกษา
การทดสอบสมรรถภาพขั้นสุดท้ายจะดำเนินการในตอนท้ายของ WOT ครั้งที่ 4 / เริ่มต้นของ WOT ครั้งที่ 5 (ก่อน "Warrior Week") ในการผ่านการรับสมัครจะต้องเป็นไปตามมาตรฐานสมรรถภาพทางกายขั้นต่ำต่อไปนี้:
เพศ:
- 1.5 ไมล์วิ่ง - 11:57
- Sit-Ups ในหนึ่งนาที: 42 สำหรับอายุ 29 และต่ำกว่า 39 สำหรับอายุ 30-39
- Push-Ups ในหนึ่งนาที: 27 สำหรับอายุ 29 และต่ำกว่า 27 สำหรับอายุ 30-39
- เส้นรอบวงท้อง: 35 นิ้วหรือน้อยกว่า
เพศหญิง:
- 1.5 ไมล์วิ่ง - 14:26
- Sit-Ups ในหนึ่งนาที: 38 สำหรับอายุ 29 และต่ำกว่า, 29 สำหรับอายุ 30-39
- Push-Ups ในหนึ่งนาที: 18 สำหรับอายุ 29 และต่ำกว่า 14 สำหรับอายุ 30-39
- เส้นรอบวงท้อง: 31.5 นิ้วหรือน้อยกว่า
ต้องดำเนินการ push-ups และ sit-ups ทั้งหมดด้วยแบบฟอร์มที่เหมาะสม หากคุณเข้ามาใกล้ แต่ไม่ผ่านคุณอาจได้รับโอกาสอีกครั้งในการสอบในวันถัดไป การรับสมัครผู้ที่ไม่ผ่านมาตรฐานข้างต้นสามารถคาดหวังให้นำกลับมาใช้ใหม่ได้เป็นระยะเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
รางวัลสมรรถภาพทางกายของ Warhawk
ผู้เกณฑ์ที่ทำมาตรฐานขั้นต่ำต่อไปนี้จะมีสิทธิ์ได้รับรางวัล Warhawk ซึ่งเป็นมาตรฐานสูงสุด
เพศ:
- 1.5 ไมล์วิ่ง - 8:55
- ซิทอัพ - 70 ในหนึ่งนาที
- Push-Ups - 65 ในหนึ่งนาที
- พูลอัพ - 10 ที่ไม่มีเวลา จำกัด
เพศหญิง:
- 1.5 ไมล์วิ่ง - 10:55
- ซิทอัพ - 60 ในหนึ่งนาที
- Push-Ups - 40 ในหนึ่งนาที
- พูลอัพ - 5 โดยไม่ จำกัด เวลา
รางวัลสมรรถภาพร่างกายสายฟ้า
การเกณฑ์ทหารที่ทำตามมาตรฐานสมรรถภาพทางกายขั้นต่ำต่อไปนี้จะมีสิทธิ์ได้รับรางวัล Thunderbolt หรือข้อกำหนดของ Honor Graduate ในขณะที่สมรรถภาพทางกายเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของข้อกำหนดการให้เกียรติผู้สำเร็จการศึกษาต้องมีคุณสมบัติตามเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายขั้นต่ำดังต่อไปนี้เพื่อพิจารณาถึงเกียรติยศ:
เพศ:
- 1.5 ไมล์วิ่ง - 9:30 น
- ซิทอัพ - 60 ในหนึ่งนาที
- Push-Ups - 55 ในหนึ่งนาที
- พูลอัพ - 5 โดยไม่ จำกัด เวลา
เพศหญิง:
- 1.5 ไมล์วิ่ง - 12:00 น
- ซิทอัพ - 55 ในหนึ่งนาที
- Push-Ups - 30 ในหนึ่งนาที
- พูลอัพ - 2 โดยไม่ จำกัด เวลา
