ทำไมการทำสมาธิเป็นหนึ่งในเครื่องมือการจัดการเวลาที่ดีที่สุด
เนื้อหา
- นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นั่งสมาธิ
- การนั่งนิ่ง ๆ เป็นส่วนที่ยากที่สุด
- เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณ
- วิธีการเริ่มนั่งสมาธิ
เมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตการทำงานของแม่นั้นยุ่งเหยิงเกินไปมันถึงเวลาแล้วที่มากกว่าแค่การหยุดพักจากแม่ ถึงเวลาที่จะคลายและทำสมาธิ พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่การหยุดและการนั่งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ มีมากเกินไปที่จะทำ!
การไม่มีเวลาเป็นปัญหาที่การทำสมาธิสามารถแก้ไขได้ ผมขอโน้มน้าวคุณว่าการลงทุนในการทำสมาธิเป็นเครื่องมือการจัดการเวลาที่ดีที่สุด
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นั่งสมาธิ
เมื่อคุณวิ่งในมาราธอนที่ไม่หยุดนิ่งสมองของคุณจะไม่สมดุลจากความเครียดหรือความวิตกกังวล สมองด้านหนึ่งของคุณทำงานหนักกว่าอีกด้านหนึ่งและจากนั้นทั้งสองก็หลุดลอยไป การทำสมาธิช่วยให้สมองของคุณมีความสมดุลอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณนอนดึกแล้วพยายามแก้ปัญหา ในตอนเช้าคุณคิดคำตอบอย่างน่าอัศจรรย์! คุณคิดกับตัวเองว่า“ ทำไมฉันไม่สามารถเข้าใจเรื่องนี้เมื่อคืนนี้” สิ่งที่เกิดขึ้นขณะที่คุณหลับคือสมองของคุณพบจุดศูนย์กลาง มันกลายเป็นความสมดุลอีกครั้ง การทำสมาธิสามารถให้ผลลัพธ์เดียวกัน
เมื่อคุณเล่นกลงานหรือการตัดสินใจหลายอย่างคุณจะทำให้แย่ลงโดยเน้นเรื่องการแก้ปัญหาหรือพยายามจัดระเบียบชีวิตของคุณให้ดีขึ้น หากคุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและผ่อนคลายมันจะช่วยให้สมองของคุณมีความสมดุล
การนั่งนิ่ง ๆ เป็นส่วนที่ยากที่สุด
การนั่งนิ่ง ๆ ในความเงียบนั้นช่างงดงามใช่มั้ย
การฝึกซ้อมมาราธอนหรือวิ่งระยะสั้นของคุณสิ้นสุดลง คุณนั่งสบาย ๆ เมื่อหลับตาพร้อมที่จะหนีไปสู่ความเงียบสงบ ไม่จำเป็นต้องดูเด็กกระโดดไปรอบ ๆ หรือเล่นผู้ตัดสิน คุณอนุญาตให้ตัวเองปลดปล่อยแรงกดดันจากการทำงานในรายการสิ่งที่ต้องทำอีเมลหรืองานบ้านและคุณแค่นั่งเฉยๆ
นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด!
คุณจะอนุญาตให้ตัวเองหยุดได้อย่างไรเมื่อมีสิ่งที่ต้องทำมากมายอยู่ตลอดเวลา? สมมติว่าคุณกำลังเดินลงบันไดพร้อมตะกร้าซักผ้าและคุณคิดว่า "ฉันเหนื่อยมาก แต่ฉันจะซักเสื้อผ้าเพิ่มอีกหนึ่งถังแล้วฉันจะรู้สึกดี"
คุณจะรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ แต่ก็ยังเหนื่อยอยู่ นั่นไม่ได้จริงๆ ดี.
คุณจะได้ตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำ แต่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีในระยะยาวคืออะไร ในอีกห้าปีต่อจากนี้คุณจะจำความรู้สึกที่ดีของเสื้อผ้าพับได้อย่างไร
เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณ
ทำให้การทำสมาธิมีความสำคัญ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการทำสมาธิลองคิดดูว่าการทำแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อห้าปีที่แล้ว หลังจากนั่งสมาธิตอบคำถาม“ ฉันคิดว่านี่จะเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของฉันหรือไม่”
คิดว่าคุณใช้เวลากับอารมณ์ด้านลบเช่นกังวลความเครียดความกังวลความโกรธหรือความรู้สึกผิด หากคุณใช้เวลาในการนั่งสมาธิคุณกำลังลดอารมณ์เหล่านี้ลงและทำให้คุณใช้เวลาน้อยลงในการอยู่กับพวกเขาและมีเวลามากขึ้นในสภาวะที่ผ่อนคลาย การทำสมาธิทำให้คุณรู้สึกถึงการปลดปล่อยบางสิ่งบางอย่าง มันทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นเล็กน้อย
วิธีการเริ่มนั่งสมาธิ
ให้ทุกคนในครอบครัวเลือกเสื้อผ้าที่ยับแล้วในตอนเช้าแล้วเลือกที่จะนั่งนิ่ง ๆ คุณมีทางเลือกเสมอ เลือกที่จะนั่งแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ คิดว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างไรในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก นี่คือการทำสมาธิในรูปแบบพื้นฐานที่สุด ความคิดจะเข้ามาในใจคุณพวกเขาทำอยู่เสมอ แต่คุณสามารถเลือกที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาไม่สำคัญในขณะนี้ สิ่งเดียวที่สำคัญคือลมหายใจของคุณ
ไม่สำคัญว่าคุณจะนั่งสมาธินานแค่ไหนในตอนแรก พยายามอย่าเครียดกับเวลาที่คุณนั่ง อนุญาตให้ตัวเองไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการนั่งนิ่ง ๆ คันที่จะเคลื่อนไหวอาจเกิดขึ้น แต่ด้วยการฝึกฝนมันจะบรรเทาลง หมั่นฝึกฝนการทำสมาธิเพื่อค้นหาความรู้สึกของตัวเองในภายหลัง ผลของการทำสมาธิอาจทำให้คุณประหลาดใจ ในอีกห้าปีข้างหน้าคุณอาจเป็นคนที่แตกต่างและครอบครัวของคุณจะรักคุณ
