ทำความเข้าใจกับความเครียดและผลกระทบต่อสถานที่ทำงานของคุณ

เนื้อหา

• ผลกระทบทางกายภาพของความเครียดในความรู้สึกของคุณเป็นอยู่ที่ดี
• ความเครียดที่สำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาลักษณะและลักษณะ
• อะไรที่ส่งผลต่อการรับมือกับความเครียดของคุณ
• ความเครียดและผลกระทบต่อความผาสุกของคุณ
• ความเครียดเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลง
• ผลการปฏิบัติงานของพนักงานอาจได้รับผลกระทบจากความเครียดในที่ทำงาน
• สรุปเกี่ยวกับการจัดการความเครียดในที่ทำงาน

ความเครียดเป็นเรื่องปกติ ทุกคนรู้สึกเครียดกับงานครอบครัวการตัดสินใจอนาคตของคุณและอื่น ๆ ความเครียดเป็นทั้งร่างกายและจิตใจ มันเกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตที่สำคัญเช่นการเจ็บป่วยการตายของคนที่คุณรักการเปลี่ยนแปลงความรับผิดชอบหรือความคาดหวังในที่ทำงานและการเลื่อนตำแหน่งงานการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลง สถานที่ทำงานที่สำคัญและความเครียดส่วนบุคคลจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

กิจกรรมรายวันที่เล็กลงก็ทำให้เกิดความเครียดเช่นกัน ความเครียดนี้ไม่ชัดเจนสำหรับคุณ แต่ผลกระทบคงที่และเพิ่มขึ้นของแรงกดดันขนาดเล็กจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผลกระทบขนาดใหญ่นี้มีผลต่อความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจของคุณเป็นอยู่ที่ดี หากคุณยอมให้ผลกระทบเชิงลบของผู้ที่มีความเครียดทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็กรับผลกระทบจากความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับผลกระทบ

ผลกระทบทางกายภาพของความเครียดในความรู้สึกของคุณเป็นอยู่ที่ดี

ในการตอบสนองต่อความเครียดในแต่ละวันร่างกายของคุณจะเพิ่มความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณโดยอัตโนมัติการตอบสนองความเครียดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพต่อสถานการณ์ความดันสูง

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณโต้ตอบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดน้อยหรือใหญ่อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการปรับร่างกายจิตใจและอารมณ์เพื่อตอบโต้ผลกระทบของพวกเขาคุณสามารถพบความเครียดที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดทั้งภายในและภายนอกไม่ว่าคุณจะรับรู้เหตุการณ์เหล่านั้นอย่างไร

ความเครียดสามารถเป็นบวกได้ คุณต้องมีความเครียดในการทำงานให้ดีที่สุด กุญแจสำคัญในการจัดการความเครียดคือการกำหนดปริมาณของความเครียดที่เหมาะสมที่จะให้พลังงานความทะเยอทะยานและความกระตือรือร้นกับจำนวนที่ไม่ถูกต้องของความเครียดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแนวโน้มความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดี

ความเครียดที่สำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาลักษณะและลักษณะ

ในขณะที่แต่ละคนแตกต่างกันและมีเหตุการณ์และปัญหาต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดมีบางประเด็นที่เกือบส่งผลกระทบต่อคนทั่วโลก สิ่งเหล่านี้เป็นแรงกดดันที่คุณต้องการเข้าใจและใช้มาตรการในการป้องกัน

• รู้สึกควบคุมไม่ได้
• รู้สึกไร้ทิศทาง
• รู้สึกผิดกับการผัดวันประกันพรุ่งหรือการไม่ทำตามข้อผูกพัน
• ทำข้อผูกพันมากกว่าที่คุณมีเวลา
• ทำการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงที่คุณไม่ได้ริเริ่มหรือกำหนดไว้
• ความไม่แน่นอนและ
• ความคาดหวังสูงของตัวเอง

อะไรที่ส่งผลต่อการรับมือกับความเครียดของคุณ

ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดและความไม่แน่นอนคุณสามารถคาดการณ์ประเด็นปัญหาและโอกาสที่คาดเดาได้ ตัวอย่างเช่นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงใด ๆ สมาชิกขององค์กรมี:

• วิธีต่าง ๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง บางคนมีปัญหาในการยอมรับและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอน คนอื่นจะเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงและมองว่าเป็นโอกาสที่ดี บางคนเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง คนอื่นชอบสถานะที่เป็นอยู่
• ประสบการณ์และการฝึกปฏิบัติในการจัดการความเครียดและการจัดการการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน (สิ่งที่ทำลายล้างต่อบุคคลหนึ่งอาจกระตุ้นบุคคลอื่นหรือทำให้บุคคลที่สามระคายเคืองอย่างอ่อนโยน) ตามทฤษฎีแล้วคนจะจัดการความเครียดได้ดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงไปตามประสบการณ์
• บางคนต้อง "พูดออกมา" คนอื่นต้องทนทุกข์เงียบ บางคนรู้สึกโล่งใจที่บ่น บางคนพูดคุยและพูดคุยและพูดคุย แต่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงจริงๆ คนอื่น ๆ หาวิธีที่จะก่อวินาศกรรมการเปลี่ยนแปลงและบ่อนทำลายความพยายามที่จะเดินหน้าต่อไป
• ระดับความเครียดที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิตของพวกเขาเช่นครอบครัวความสัมพันธ์หลักและสุขภาพ
• ระหว่างการเปลี่ยนแปลงผู้คนจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงในปัจจุบันและสถานการณ์ที่ก่อความเครียด พวกเขายังจะได้รับการสนับสนุนในจำนวนที่แตกต่างกันและประเภทของคู่สมรสคนสำคัญเพื่อนเพื่อนผู้จัดการและเพื่อนร่วมงาน

ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้และอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อความสามารถของคุณในการจัดการความเครียดในที่ทำงานและการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าคนที่กำลังประสบกับความเครียดที่รุนแรงและการเปลี่ยนแปลงอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างที่พวกเขามีในอดีต

ความเครียดและผลกระทบต่อความผาสุกของคุณ

ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายอารมณ์และพฤติกรรมซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพพลังงานความเป็นอยู่ที่ดีความตื่นตัวทางจิตและความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการป้องกันการขาดแรงจูงใจความยากลำบากในการมุ่งเน้นอุบัติเหตุการลดการผลิตและความขัดแย้งระหว่างบุคคลระหว่างเพื่อนร่วมงานที่มีความสามัคคี

ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเล็กน้อยเช่นการสูญเสียการนอนหลับความหงุดหงิดปวดหลังหรือปวดหัวและยังสามารถนำไปสู่โรคที่อาจคุกคามชีวิตเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดหรือสถานการณ์ผู้คนมักตำหนิตัวเองว่าเป็นคนอ่อนแอหรือไม่สามารถ "จัดการกับมัน" บ่อยครั้งที่ผู้จัดการในองค์กรไม่เข้าใจความก้าวหน้าตามปกติของการเปลี่ยนแปลงหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและพวกเขาคาดหวังให้พนักงานกลับไปผลิตภาพรวมทันทีหลังจากเกิดเหตุการณ์ตึงเครียด มันไม่ได้เกิดขึ้น

ความเครียดเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลง

ผู้คนมีสิ่งที่แนบมาอย่างลึกซึ้งกับกลุ่มงานโครงสร้างองค์กรความรับผิดชอบส่วนตัวและวิธีการทำงานให้สำเร็จ เมื่อสิ่งเหล่านี้ถูกรบกวนไม่ว่าจะโดยทางเลือกส่วนตัวหรือผ่านกระบวนการขององค์กรที่พวกเขาอาจรู้สึกว่าถูกลบออกและไม่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น

ในช่วงการเปลี่ยนภาพนี้ผู้คนสามารถคาดหวังว่าจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาของการปล่อยของเก่าในขณะที่พวกเขาเริ่มเคลื่อนไปสู่การบูรณาการใหม่

เมื่อคุณพิจารณาความเครียดในที่ทำงานให้ทำความเข้าใจองค์ประกอบเหล่านี้เกี่ยวกับความเครียดสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและการตอบสนองต่อความเครียดของพนักงานสามารถช่วยคุณได้ทั้งตัวคุณเองและพนักงานของคุณจัดการความเครียดและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลการปฏิบัติงานของพนักงานอาจได้รับผลกระทบจากความเครียดในที่ทำงาน

ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้และอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อความสามารถของคุณในการจัดการความเครียดในที่ทำงานและการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าคนที่กำลังประสบกับความเครียดที่รุนแรงและการเปลี่ยนแปลงอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างที่พวกเขามีในอดีต

ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายอารมณ์และพฤติกรรมซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพพลังงานความเป็นอยู่ที่ดีความตื่นตัวทางจิตและความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการป้องกันการขาดแรงจูงใจความยากลำบากในการมุ่งเน้นอุบัติเหตุการลดการผลิตและความขัดแย้งระหว่างบุคคล ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเล็กน้อยเช่นการสูญเสียการนอนหลับหงุดหงิดปวดหลังหรือปวดหัวและยังสามารถนำไปสู่โรคที่อาจคุกคามชีวิตเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดหรือสถานการณ์ผู้คนมักตำหนิตัวเองว่าเป็นคนอ่อนแอหรือไม่สามารถ "จัดการกับมัน" บ่อยครั้งที่ผู้จัดการในองค์กรไม่เข้าใจความก้าวหน้าตามปกติของการเปลี่ยนแปลงหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและพวกเขาคาดหวังให้พนักงานกลับไปผลิตภาพรวมทันทีหลังจากเกิดเหตุการณ์ตึงเครียด มันไม่ได้เกิดขึ้น ผู้จัดการต้องเข้าใจว่าการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นประสบการณ์ของแต่ละบุคคลและให้การสนับสนุนแก่คนหลากหลายที่กำลังประสบกับความรู้สึกที่หลากหลาย

สรุปเกี่ยวกับการจัดการความเครียดในที่ทำงาน

เมื่อคุณพิจารณาความเครียดในที่ทำงานทำความเข้าใจองค์ประกอบเหล่านี้เกี่ยวกับความเครียดสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดและการตอบสนองต่อความเครียดของพนักงานสามารถช่วยคุณได้ทั้งตัวคุณเองและพนักงานของคุณจัดการความเครียดและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ