วิธีจัดการกับความเครียดการสัมภาษณ์งาน
เนื้อหา
- เตรียมล่วงหน้า
- วิจัย บริษัท
- ฝึกทักษะการสัมภาษณ์ของคุณ
- อย่าวางใจงานนี้
- พยายามหลีกเลี่ยงการคิดเชิงลบ
- มุ่งเน้นสู่ความสำเร็จ
คุณกำลังมองหางานและเครียดกับการสัมภาษณ์หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. การสัมภาษณ์งานอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากแม้ว่าคุณจะผ่านการสัมภาษณ์หลาย ๆ ครั้งก็ตาม ความวิตกกังวลในระดับสูงเกี่ยวกับการสัมภาษณ์สามารถทำให้ชีวิตลำบากและแม้แต่การก่อวินาศกรรมโอกาสที่จะได้งาน
ความวิตกกังวลบางอย่างเกี่ยวกับการสัมภาษณ์เป็นเรื่องปกติและสามารถปรับโฟกัสของคุณให้เป็นผู้สมัครได้ ในทางกลับกันหากคุณเครียดคุณจะไม่สัมภาษณ์ที่ดี
กุญแจสู่ความสำเร็จในการสัมภาษณ์คือการทำให้เกิดความวิตกกังวลภายใต้การควบคุมดังนั้นระดับของความเครียดจึงสามารถจัดการได้ นี่คือเคล็ดลับในการจัดการการสัมภาษณ์ล่วงหน้าและระหว่างการสัมภาษณ์งานเพื่อให้คุณสามารถรับมือและหลีกเลี่ยงความเครียดได้ง่ายขึ้น
เตรียมล่วงหน้า
การเตรียมตัวอย่างละเอียดสามารถช่วยลดความเครียดในการสัมภาษณ์ได้ ระบุทักษะที่เกี่ยวข้องมากที่สุดของคุณและพร้อมที่จะแบ่งปันตัวอย่างหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่แสดงให้เห็นว่าคุณใช้จุดแข็งเหล่านั้นในการทำงานอาสาสมัครนักวิชาการหรือบทบาทร่วมหลักสูตรและวิธีที่คุณสร้างผลลัพธ์เชิงบวกบางประการ นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์งาน หากคุณกำลังสัมภาษณ์นอกเมืองหรือในรัฐอื่นมีขั้นตอนเพิ่มเติมที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ที่ประสบความสำเร็จ
หากคุณเป็นคนเก็บตัวการสัมภาษณ์อาจจะเครียดมาก อ่านเคล็ดลับการสัมภาษณ์เหล่านี้สำหรับผู้เก็บตัวเพื่อช่วยให้คุณพร้อม
วิจัย บริษัท
วิจัย บริษัท เป้าหมายของคุณอย่างละเอียดและเตรียมพร้อมที่จะแบ่งปันว่าทำไมนายจ้างและงานที่มุ่งเน้นตรงกับความสนใจของคุณ นี่คือวิธีการวิจัย บริษัท
ฝึกทักษะการสัมภาษณ์ของคุณ
สุภาษิต "การปฏิบัติที่ทำให้สมบูรณ์แบบ" นำไปใช้กับการสัมภาษณ์ ยิ่งคุณรู้สึกคุ้นเคยกับการสัมภาษณ์มากเท่าไหร่ความกังวลก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น พบกับที่ปรึกษาที่ปรึกษาและเพื่อน ๆ สำหรับการสัมภาษณ์จำลองหรือฝึกหัด ดำเนินการสัมภาษณ์ข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้กับศิษย์เก่าหรือผู้ติดต่อส่วนบุคคลเพื่อเพิ่มความมั่นใจในการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับภูมิหลัง
อย่าวางใจงานนี้
ดำเนินการค้นหางานที่มีพลังเพื่อสร้างบทสัมภาษณ์ให้ได้มากที่สุด ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการสัมภาษณ์ครั้งเดียวอาจจะลดลงหากคุณมีเตารีดอื่น ๆ ในกองไฟ นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการค้นหางานอย่างมีประสิทธิภาพ
พยายามหลีกเลี่ยงการคิดเชิงลบ
ความเครียดจากการสัมภาษณ์มักได้รับอิทธิพลจากสมมติฐานหรือข้อความที่เราทำกับตัวเองเกี่ยวกับกระบวนการ การระบุและโต้ตอบความคิดที่กระตุ้นความวิตกกังวลสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้ ความคิดด้านลบบางอย่างที่ทำให้ระดับความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้น ได้แก่ :
"ฉันต้องลงจอดงานนี้มิฉะนั้นฉันจะตกงานอย่างสิ้นหวัง"
- ตอบโต้การคิดนี้ด้วยข้อความที่เน้นว่าไม่มีใครสัมภาษณ์จะกำหนดอนาคตการทำงานของคุณ จะมีตัวเลือกอื่นและโอกาสอื่น ๆ ที่จะได้งานที่ดี
"ฉันเพิ่งสับสนคำตอบนั้นฉันดื่มอวยพรและฉันจะไม่ได้รับการว่าจ้างที่นี่"
- ปกติแล้วคำตอบที่ไม่ดีอย่างหนึ่งจะไม่ทำให้ผู้สมัครไม่ได้รับการพิจารณา การสัมภาษณ์นั้นเหมือนการทดสอบการได้ 85 หรือ 90 อาจดีพอที่จะลงมือทำงาน
"ฉันกลัวว่าพวกเขาจะถามคำถามที่ทำให้ฉันสะดุดและฉันจะดูโง่ ๆ "
- หากคุณพร้อมดีโดยปกติคุณจะสามารถแบ่งปันคำตอบซึ่งสะท้อนถึงจุดแข็งของคุณในเชิงบวก หากคุณถูกนิ่งงันอย่างแท้จริงให้พูดบางอย่างเช่น "นั่นเป็นคำถามที่ดีฉันจะให้การพิจารณาเพิ่มเติมและกลับมาหาคุณได้ไหม" คุณอาจให้คำตอบที่เป็นปัญหาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสื่อสารติดตามผลของคุณ
"ไม่มีทางที่ฉันจะมีคุณสมบัติสำหรับงานนี้"
- พิจารณาคุณสมบัติของคุณอย่างถี่ถ้วนก่อนการสัมภาษณ์เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีสิ่งที่ถูกต้อง
มุ่งเน้นสู่ความสำเร็จ
โค้ชกีฬาและโค้ชหลายคนเชื่อว่าการมองเห็นภาพแห่งความสำเร็จสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและบรรเทาความวิตกกังวลได้ ลองจินตนาการถึงการโต้ตอบในเชิงบวกกับผู้สัมภาษณ์ของคุณโดยเฉพาะในชั่วโมงก่อนการสัมภาษณ์ของคุณ
ผู้ให้คำปรึกษาแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าหรือการออกกำลังกายการหายใจเพื่อจัดการความวิตกกังวล
มีกลยุทธ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับความเครียดในการค้นหางานเช่นกัน หากความกังวลของคุณเกี่ยวกับการสัมภาษณ์มากเกินไปคุณอาจพิจารณาให้นักจิตวิทยามีส่วนร่วมในการระบุปัญหาพื้นฐานและช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ
อีกจุดหนึ่งที่ต้องจำคือถ้าคุณไม่ได้งานนี้จะมีอีกอย่างหนึ่ง มันไม่ได้มีไว้สำหรับฉัน พิจารณาว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้และก้าวไปข้างหน้าสู่โอกาสต่อไป
